Ro og glæde

Det er naturligt at være bekymret. Det er tegn på, at noget har betydning for én. Men hvis man bekymrer sig så meget, at man bliver ude af stand til at handle eller føler sig dårligt tilpas, kan det give bagslag. Hvis det er tilfældet, kan det være gavnligt at have en teknik, der giver ro og mindsker stressniveauet, så man igen kan tænke mere klart og afbalanceret.

Transcendental Meditation (TM) er den mest udbredte (6 millioner udøvere), bedst dokumenterede (600 videnskabelige undersøgelser) og mest effektive meditationsteknik i verden til at mindske stress og angst.

Mange kendte der udøver Transcendental Meditation siger, at teknikken hjælper dem.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  Jeg bekymrer mig meget. TM ændrede det. Det virker beroligende. Det hjælper virkelig.’
  Ellen DeGeneres, talkshow vært

• 

  Mange sagde til mig: ‘Hvad gør du for at være så rolig og fattet?’ Jeg fandt denne kvinde, hun lærte mig TM, og jeg elsker det. Jeg begyndte at mærke en stor forskel.’
  Kendall Jenner, model og TV-personlighed

• 

  Det har været en stor hjælp mod bekymringer. Jeg har ikke været nødt til at tage noget andet imod dem.’
  Katy Perry, sanger

Tilbage til home page

Stressen forsvinder… og livet ændrer sig.

Livet anses for at være bedre, hvis man kan “være i øjeblikket” og “nyde livet her og nu”. Men fortidens stressfulde oplevelser kan fjerne opmærksomheden fra nuet til smerter fra fortiden eller bekymringer for fremtiden.

Transcendental Meditation (TM) er den mest anvendte (6 millioner udøvere), mest udforskede (600 undersøgelser) og, ifølge forskningen, den mest effektive meditationsteknik i verden til at mindske stress. Dette gør os i stand til gradvist at slippe af med mere og mere af vores bagage fra fortiden, så vi kan nyde livet her og nu maksimalt.

Mange kendte mennesker der udøver Transcendental Meditation siger, at teknikken hjælper dem.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  Det gør dig fokuseret. Stressniveauet falder, og man oplever meget lettere at kunne samarbejde bedre på en mere rolig måde, og man oplever en fredfyldt glæde.
  Jennifer Aniston, skuespiller

• 

  ‘Jeg er en stor tilhænger af Transcendental Meditation. Jeg har udøvet teknikken i næsten 40 år. Det er et storartet værktøj mod stress […] og i det hele taget et vidunderligt system at anvende i livet.’
  Clint Eastwood, skuespiller

• 

  Det gør dig rolig. Det hjælper dig med at finde det fredfyldte sted inde i dig selv, så når dit liv bliver en smule vanvittigt, minder det dig om at være virkelig fokuseret.’
  Heather Graham, skuespiller

Tilbage til home page

Hvile – et grundlag for succes

Op til 45% af befolkningen er berørt af søvnløshed indenfor et givent år og 10-30% på en hvilken som helt given dag. Og hvis vi ikke får tilstrækkelig hvile, kommer vores krop ud af balance og det har langtids virkninger på vores helbred. Nogle af hovedårsagerne til søvnløshed er stress, angst og depression. Og manglende søvn forårsager en forværring af stress, angst og depression. Så det skaber en ond cirkel, som det for mange mennesker er svært at slippe fri af igen.

Transcendental Meditation (TM) er den meditation, som flest praktiserer (7 millioner udøvere), det er den mest videnskabeligt undersøgte (700 videnskabelige undersøgelser), og ifølge forskningen, den mest afslappende teknik i verden. Teknikken skaber meget hurtigt dyb hvile, som hjælper kroppen med at komme tilbage til en tilstand af balance.

Mange kendte, som praktiserer Transcendental Meditation fortæller, at teknikken hjælper dem med at få dyb hvile og at de sover bedre om natten.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  ‘Det har været fantastisk. Folk, der plejede at have migræne, har det ikke mere; folk sover bedre; folk har bedre indbyrdes forhold.’
  Oprah (tilbød Transcendental Meditation til alle sine medarbejdere)

• 

  ‘Det var lige så værdifuldt som en hel uges søvn.’
  Liv Tyler, Actress

• 

  ‘Jeg led af en frygtelig søvnløshed, og for omkring et år siden begyndte jeg med TM. Efter fire dage med TM kunne jeg pludselig sove.’
  Lo Bosworth Actress/Author

Tilbage til home page

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

Ifølge den almindelige forståelse er meditation en metode til at opnå indre stilhed. Det antager man kan ske ved at tvinge sindet til at blive stille, ofte ved at koncentrere sig om et ord, en lyd eller et punkt. En anden metode er gennem visualiseringsteknikker. Sindet kommer dog hurtigt til at kede sig ved en sådan praksis og vil ønske at bevæge sig i en anden retning, men får så ordre på at blive og fastholde fokus.

På et tidspunkt bliver sindet så udmattet af den krævende koncentration, at det står af. På den måde kan man (muligvis) få dybere erfaringer, selv om sindet som regel er så udmattet at disse erfaringer sjældent er særligt klare.

En meditationsproces af den type kræver således en del disciplin. Den generelle opfattelse var derfor, at kun munke kunne tillade sig at bruge så mange timer hver dag på at meditere, og derved håbe på at få “højere” oplevelser. På den måde endte en oplevelse, som er blevet beskrevet i smukke vendinger mange gange op gennem tiden, med at have meget lidt praktisk værdi i hverdagen. Det blev simpelthen anset for vanskeligt at opnå denne erfaring.

Men fra Himalaya i Indien dukkede der omkring 1955 en person op med en helt anden forståelse af meditation. Det var en ung inder, der efter at have studeret fysik, havde tilbragt 13 år hos en tidens mest betydningsfulde vediske lærere, og fra ham havde han lært, hvordan meditation i virkeligheden skulle praktiseres.

Gennem sine studier hos sin læremester og gennem sine egne erfaringer blev den unge studerende klar over, at sindet kun kan opleve indre stilhed, hvis det ikke anstrenger sig. Det er tværtimod den mest tiltrækkende åndelige erfaring man kan have, og kan beskrives som at komme “hjem”, og giver en oplevelse af ens egen ubegrænsede  natur og indre styrke.

Det er sindets natur at være tiltrukket af følelsen af lykke. Alle steder søger vi efter lykke, i forholdet til andre, i anskaffelsen af et større hus, eller i en bedre karriere. Alt hvad vi gør, gør vi for at blive lykkelige; det er den  ultimative drivkraft. Sindets sande natur, dets hjem, er en tilstand af ren lykke og sindet vil derfor automatisk søge mod det når muligheden er der. At forcere og tvinge sindet for at opnå den tilstand virker modsat. Den eneste måde hvorpå vi effektivt kan erfare denne indre virkelighed, er med en naturlig proces. Vi behøver bare at vise sindet den rigtige retning, så går det af sig selv.

Denne naturlige proces udtrykte den unge mand i en teknik, som han kaldte “Transcendental Meditation”. At transcendere betyder “at gå ud over”. Det er en proces der går ud over tankerne og ind i en tilstand af stilhed. Han fik teknikken af sin læremester, og takket være sin træning i en videnskabelige tankegang var han i stand til at analysere og strukturere undervisningen i den på en sådan måde, at alle kan lære at udøve meditationsteknikken. Ikke desto mindre har han altid insisteret på at der undervises i teknikken i hans læremesters navn, ikke i hans eget.

Den unge mand fik senere tildelt titlen “Maharishi”, der betyder “stor seer” på sanskrit. Hans Hellighed Maharishi Mahesh Yogi blev hans fulde titel.

Et af Maharishis væsentligste bidrag kom til senere, da han strukturerede en uddannelse til TM-lærer. Med den blev uddannede lærere i stand til at undervise i Transcendental Meditations-teknikken på den korrekte måde. Grunden til at metoden tidligere blev glemt var mangel på lærere, der præcist vidste hvordan der korrekt trin for trin skulle undervises i meditation. Historien har vist at det har været vanskeligt at undervise i teknikken på en sådan måde, så udøvelsen er fuldstændig naturlig og uanstrengt. Ellers ville den ikke være gået tabt. Den naturlige erfaring er meget subtil og individuel, og kræver en omhyggelig indføring ved en uddannet lærer (det er derfor TM ikke kan læres fra en bog). For at blive uddannet til TM-lærer kræves et kursus på fuld tid i næsten seks måneder. Maharishi har uddannet mere end 40.000 lærere fra hele verden. Denne uddannelse har vist sit værd, er blevet verificeret af forskning og erfaringer fra mere end 6 millioner mennesker der allerede har lært teknikken. TM-teknikken er let at lære, behagelig at udøve og giver hurtige virkninger indenfor alle områder af livet, fordi den sætter os i kontakt med kilden til alt liv. Det er formålet med egentlig meditation, dvs. meget mere end bare afslapning. Korrekt, uanstrengt meditation afdækker sindets sande natur, og vil sætter den enkelte i kontakt med Selvet.  (se i kontakt med dit højere selv).

I løbet af de sidste 50 år har Maharishi genoplivet en lang række glemte metoder fra de vediske skrifter (verdens ældste videnstradition). F.eks. har han oplivet sundhedssystemet Ayur-Veda, og gjort verden opmærksom på det igen.

I år 2000 grundlagde han en global organisation for at gøre denne viden og disse teknikker mere tilgængelige. “Global Country of World Peace” er en non-profit organisation, hvis mål er at skabe store forbedringer i verden. Lederen af denne organisation er Maharishis efterfølger Maharaja Adhiraj Rajaraam. Han er en videnskabsmand, som under Maharishis vejledning opdagede en sammenhæng mellem strukturer i de vediske skrifter og strukturer i vores krop.

I denne gamle video fra et program sendt på Canadian National Television forklarer Maharishi hvad TM er.

Tilbage til home page

Hvordan kan jeg lære Transcendental Meditation?

Vi har alle en skat inden i os – vi skal bare finde nøglen

Forestil dig en person der har en kæmpe guldskat i kælderen, men at han eller hun har glemt det og lever i fattigdom.

Det er sådan de fleste af os lever vores liv. Vi har alle en uudtømmelig kilde til lykke, energi, kreativitet og kærlighed inden i os, men fordi vi har glemt hvordan vi kontakter den kilde, har vi også glemt at den findes i det hele taget og gør kun brug af en brøkdel af det, livet egentligt kunne være.

At give sindet mulighed for at transcendere er nøglen til skatkammeret. Sindet oplever en udvidet bevidsthedstilstand, hvor alle de overfor nævnte kvaliteter er levende. Og jo mere sindet gør den erfaring, jo mere bliver de en del af vores liv, også udenfor meditationen. Det er derfor TM er så transformerende.

At lære TM foregår over 4 trin:

1.  At lære at skatten findes: forstå hvad TM kan gøre for dig ved at deltage i et gratis orienteringsmøde.

2.  At få nøglen: Du lærer teknikken.

3.  Vedligeholdelse: Opfølgningsprogram der sikrer en forsat korrekt udøvelse.

4.  Medlemsskab: Adgang til opfølgning hele livet.

1. At lære at skatten findes:

Et gratis og uforpligtende orienteringsmøde om TM

På mødet vil din lokale TM-lærer fortælle om hvad det at transcendere med TM-teknikken kan gøre for dig. Du får også en klarere forståelse af hvordan TM virker og af forskellen mellem TM og andre meditationsteknikker. Og du får svar på dine spørgsmål. Mødet varer 1,5 til 2 timer.

Efter mødet snakker læreren kort med hver af dem, der er interesseret i at lære teknikken. Her har du også mulighed for at få svar på mere personlige spørgsmål.

2.   At få nøglen: du lærer TM

Alle kan lære TM

TM er let at lære, selv for folk der tror at de aldrig vil være i stand til at være stille indeni. Erfaringen viser at selv 12-årige børn med ADHD let kan lære og praktisere teknikken – og er glade for den.

Kurset består af en personlig instruktion, hvor læreren instruerer dig i at transcendere og vejleder dig gennem dine første erfaringer med teknikken. TM er en fuldstændig naturlig metode og det er noget forskelligt for forskellige mennesker. Vi kommer alle fra vores egen sindstilstand, og det kræver personlig vejledning af en certificeret lærer, der kan tilpasse undervisningen til den enkelte. Det er derfor man ikke kan lære TM fra en bog. Instruktionen varer ca. 1 time.

De næste 3 dage kommer du igen til opfølgende møder. Der verificerer og diskuterer vi personlige erfaringer og du lærer mere om den korrekte udøvelse af TM. Opfølgningsmøderne varer 1-2 timer og foregår som regel i en lille gruppe, så folk kan høre hinandens erfaringer og spørgsmål foruden at lære fra læreren. Efter kursets 4. dag ved du det, du har brug for at vide for at kunne praktisere TM derhjemme. Så er det bare et spørgsmål om vedligeholdelse.

3.   Vedligeholdelse: 6 måneders opfølgningsprogram

Det omfattende opfølgnings-program sikrer succes med din TM-praksis

Efter at have lært TM og praktiseret den hjemme nogen tid, dukker der som regel en masse spørgsmål op. Det er også almindeligt at man glemmer dele af den instruktion man fik på kurset. Derfor er opfølgningsprogrammet en vigtig del af at sikre succes med din TM-praksis. Opfølgningsprogrammet omfatter bl.a.:

1.  Gruppe-meditation hver anden uge eller en gang om måneden, med diskussion af erfaringer og udbygning af din forståelse. Det er almindeligt at man har bedre erfaringer når man mediterer i en gruppe, end når man mediterer for sig selv derhjemme. Diskussion af erfaringer og at høre andres erfaringer og få genopfrisket instruktionerne fra kurset, hjælper dig alt sammen med at meditere korrekt.

2.  Personlig checkning. I løbet af det 6-måneders opfølgningsprogram mødes du regelmæssigt med din lærer, så han eller hun kan checke din udøvelse af TM og sikre at den er korrekt. Der er også mulighed for at diskutere personlige erfaringer ved samme lejlighed.

3.  Opholdskurser (en dag eller en hel weekend). Som en del af opfølgnings-programmet bliver du inviteret til at deltage i et opholdskursus. På kurset mediterer du mere end ellers og lærer også nogle yoga-øvelser og åndedrætsteknikker, som du kan bruge derhjemme efter kurset. Folk har normalt dybere erfaringer på sådanne kurser og vi bruger god tid på at diskutere erfaringer og placere dem i den rette sammenhæng. Opholdskurser kan være enten én dag et sted i nærheden af dig eller en hel weekend på et kursuscenter. Kurset er inkluderet i prisen for TM-kurset (bortset fra kost og logi).

4.   Medlemskab: Livslang ret til opfølgning

Når man lærer TM, lærer man det for livet

Folk der lærer TM, lærer det for livet. Efter det 6 måneders opfølgningsprogram har du stadig mulighed for at deltage i gruppe-meditationer,  foredrag og personlig checkning hvis du har lyst og behov for det.

Hvad koster det?

Så længe sygesikringen ikke giver tilskud til at lære TM…

Med de mange helbredsmæssige gevinster som TM giver og den omfattende dokumentation, herunder over 380 publicerede undersøgelser, er der ikke nogen grund til at Den Offentlige Sygesikring eller private sundhedsforsikringer ikke skulle give tilskud til at lære TM. Der findes ikke nogen medicin, der har en tilsvarende effekt på helbredet – og det uden bivirkninger – eller har en tilsvarende dokumentation og potentiale til at spare skattekroner som TM.

Men der gives stadig ikke tilskud til at lære TM. Det betyder at vi skal have dækket vore udgifter – og ja, selv non-profit-organisationer har udgifter – gennem det som kursisterne betaler for kurset og det 6 måneders opfølgningsprogram.

Som det fremgår af ovenstående beskrivelse er TM-kurset en  PAKKELØSNING:

• Seks måneders forløb
• Fire dages intensiv opstart, fire dage i træk
• En hel weekend retræte i Midtjylland eller Nordsjælland
• Livslangt passivt medlemskab

Studerende og andre med en meget lav indtægt  kan søge om et tilskud på  op til 50%  af kursusgebyret, din betaling bliver så:
Kr. 1.920 ved kursusstart og kr. 480 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 4.800).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 4.320.

Standardpris for et TM-kursus:
Kr. 3.840 ved kursusstart og kr. 960 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 9.600).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 8.640.

Familiepris:
For de der ønsker at lære TM sammen med hele deres familie (mor, far og børn under 18 år) har vi en særlig familie-pris:
Kr. 5.760 og kr. 1.440 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 14.400).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 12.960.

Børn under 10 år kan lære en særlig børneteknik for kr. 1.750,  hvis mindst en af forældrene praktiserer TM.

Søg om støtte til dit kursus her.

TM i Grønland

TM i Grønland:

Kontakt venligst TM-læreren, som er i Grønland, for nærmere oplysninger om priser på TM-kurset:

Lisbet Nørgaard: lisbetn@speedymail.org

Bed om en kvittering (stress-management kurser)

Hvis du har eget firma, så husk at få en kvittering for dit TM-kursus. Hvis du er ansat kunne du overveje at bede din arbejdsgiver om at betale for kurset. Vedkommende kan trække kursusudgifter til ansatte fra (Se TM betalt af arbejdsgiveren).

Bruttolønsordningen

Bruttolønsordningen betyder at din arbejdsgiver kan betale kurset og modregne beløbet i din bruttoløn. Det koster ikke din arbejdsgiver noget og du betaler selv via din løn før skat. Denne ordning kan spare dig op til 50% af kursusgebyret. Du kan læse mere om ordningen på skat.dk

Hvor kan jeg lære TM?

Vælg dit nærmeste TM-kursus-sted på kortet herunder.

Tilbage til home page

Impressum

Foreningen for Transcendental Meditation

Mausingvej 16
8620 Kjellerup

70 130 230

kontor@meditertm.dk